妊婦さんも使えるアロマ〜こむらがえり〜

こんばんは、fuyuriの渡邉です。


精油を紹介する時に妊婦さんは使用できない精油があります。とお伝えするのですが…


『じゃあ何なら使えるのぉ？？』


という疑問にお応えしていきたいと思います。






妊娠初期〜胎盤が完成されるまでの期間16週までは赤ちゃんの神経や脳などが形成される大事な時期なので、芳香浴でアロマを楽しんで下さい。


16〜20週頃から使用できない精油もありますが、トリートメントも可能になります。




今日はこむらがえりにおススメアロマ


妊娠中期以降に寝ている時やちょっと動いたときによくなりますよね。


足がつるのってすごーく痛いんですよね‼︎


実は私、今までの人生で一度も足がつった事がないので実体験ではわからないのですが、

分娩台でよく産婦さんがつってこの世の中で一番痛いだろう陣痛中にもすごーく痛がっていたので、相当痛いんだろうな…と想像はつきます。



◆こむらがえりとは…◆

筋肉の痙攣で下半身の血流が悪くなるのが主な原因です。他にはカルシウム不足や脱水状態が原因で起こります。



なのでお腹が大きくなりはじめ、カルシウムが不足しやすい妊娠中期以降に増えてくるんですね。



◆予防◆

《血流を良くする》
・下半身を冷やさないように気を付ける
・お風呂でからだをよく温める
・マッサージをする
・足湯をする
・散歩などで運動不足にならないようにする(お腹が張らない方のみ)


《カルシウムが多い食品を意識的に摂る》
・小魚や干しえび、煮干し(塩分取り過ぎ注意！)
・牛乳やチーズ(脂肪の取り過ぎ注意！)
・切り干し大根(便秘にもよい！)
・ビタミンDを一緒に摂ると吸収UP
(日光に1日15〜30分手や足だけでもあたるといいです。食材は日に干しているもの。干し椎茸など)



◆おススメアロマ◆

《筋肉をほぐし痛みや痙攣を和らげるレシピ》
・植物オイル 30ml
(ホホバ・スイートアーモンドなど)
・精油 3〜6滴

・ラベンダー
・ローマンカモミール
・レモンorグレープフルーツorオレンジ
・サイプレス(7ヶ月以降)
・マジョラム(7ヶ月以降)

※柑橘系の精油を使用した後は紫外線に当たらないようにしましょう。


ふくらはぎ、足裏に塗布しマッサージ。
腰痛や肩こりにもおススメです。







《足湯》
植物オイル+精油2〜3滴

洗面器などにお湯をはりオイル+精油を落とします。5〜10分で全身がポカポカしてきます。
足が冷えて寝付けない夜にも足湯はおススメです。


精油は100%ピュアな製品を選んで下さい。


ふゆりfuyuriではアロマクラフト作りのお問い合わせも受け付けています。


作ってみたいけど、材料を揃えるのはちょっと大変だなぁ…とか
最初はお試しで使ってみたいなぁ…


という方などお気軽にお問い合わせ下さい。